wiem, ze juz sporo takich diet tu bylo ale byl bym wdizeczny za ocene: waze 83 kg, wszystkie posilki to ok 80g ww 25g bialka 1 - godzi 7-8 mleko, musli, jogurt, witaminy vitaral 2 - 9:30 kanapki z serem i poledwica(chler razowy) 3 - 14 przed treningiem mleko, musli, rodzynki 15 - 17 - trening, a bezposrednio po nim 2 banany + kompleks witamin [...]
Panowie, nastąpiła drobna pomyłka. Ceny podawane przez Was są cenami za opakowania 650 g i za 1 kg stąd różnica. Atualnie Lacma pakuje izolaty i koncentraty pakujemy w torby 3 i 5 kg Izolat Białek Serwatkowych 95 % instant EXTENSOR kosztuje 90 PLN za 1 kg Koncentrat Białek Serwatkowych 75% instant EXTENSOR kosztuje 56 PLN za 1 kg Drobne różnice [...]
Witam! Proszę napiszcie czy mam dobrą diete. Codzienie: kurczak ok. 200g. z ryżem ok.150 g. na obiad, w ciągu dnia:4 jajka, ser biały chudy 250g., chleb razowy z szynką lub serem żółtym, mleko. Wyliczyłem że jem ok. 120g-140g. białka z tych produktów. Waże 85kg. Na razie idzie mi dobrze łapa od maja urosła z 37 do 40,5, siła też ładnie poszła z [...]
[...] energi dla chociazby podtrzymania podstawiwych czynnoiści życiowych. Gdybysmy przestali jesc organizm w pierwszej kolejnosci siegnalby do naszych miesni. Jak wiemy sa to bialka. Na drodze glukenogenezy przeksztaalcilby je w glukoze i w ten dsposob dostarczalby sobie energi. Przyjmujac jedynie bogate w energie (1g = 9 kcal) tłuszcze, organizm [...]
Chciałbym zapytać czy efektywne spalanie tłuszczu wystepuje tylko przy zachowaniu odpowiednich proporcji białka i tłuszczu, ograniczenu ww oraz odpowiednim do wagi ciała spożyciu tego białka; czy jest również ono możliwe przy zachowaniu odpowiednich proporcji B:T WW, ale przy mniejszej ilości pokarmów. Krótko mówiąc nie lubie w siebie dużo [...]
Panowie mam pytanko czy duzo( czy wogule) spada przyswajalosc bialka np po wymieszaniu z mlekiem 2% ? a czy spada wogule przy mleku 0% ?> Tluszcze raczej spowalniaja przyswajalnosc w jakim stopniu ? Z gory dzieki za odp =) >>
Witam. Problem ten poruszony był już przez kogoś w temacie SONBATY`ego (chyba tak to się odmienia )o diecie tłuszczowej, ale wątek tak sie rozwija, że zostało to widocznie przeoczone w nawale postów i nie było odpowiedzi. Chciałbym zapytać czy efektywne spalanie tłuszczu wystepuje tylko przy zachowaniu odpowiednich proporcji białka i [...]
Zobaczcie co znalazłem w necie. Odpowiedź na pytanie uczestnika spotkania optymalnych 20 czerwca 1999 r. w Katowicach: Dietę optymalną stosuję od listopada 1998 r. Od tego czasu na czczo występuje u mnie cukier we krwi od 137 do 150 mg%, oraz ketony w moczu ++. Co robić? Byłem u lekarza, przepisał mi tabletki. Czy mam je brać? Zaznaczam, że nie [...]
Czytałem ostatnio o badaniach prowadzonych nad skutecznością różnego rodzaju białek w budowaniu masy. Żeby nie przynudzać - wynikało z nich, iż serwatka nie jest takim dobrym białkiem jak myślano do tej pory. Dlaczego? Otóż mimo wysokiej wartości biologicznej białka te bardzo szybko się trawią - mimo, że może to wydawać się zaletą, to jednak jest [...]
Ktore lepsze mega mass 2000( z tego co sie orientuje 80% bialka serwatki) czy hi tec protein (90% bialka nie wiem jakiego ale chyba nie serwatki) >-=**** happens=-<
Kupilem sobie na pol z kumplem 10kg tego bialka z ovopolu, zaplacilismy 339zl, zaczelem to brac i jestem zdziwiony... ludzie tak sie pocielem ze przesada. Probowalem wczesniej jakichs treningow na rzezbe, diety, bieganie, plywanie i dupa nic, wk.... sie i kupilem sobie to bialko i nie robie nic tylko sobie spokojnie trenuje... a i niczego sobie [...]
Witajcie, Temat jest taki, polepszamy zjadliwosc 1 kg bialka z Ovopolu i : 1. ile gram slodzika dodajecie ? 2. jaki smak polecacie (producent) i ile gram na 1kg bialka. Od razu odpowiadam ze ze wzgledu na diete niskoweglowodanowa odpoda kakao, czekolady w proszku i inne takie Dostalem dzisiaj bialko i jade na hurtownie spozywcza, mam nadzieje ze [...]
Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókień mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. Tłuszcz i [...]
Przecierz bialko serwatkowe jest o wiele wydajniejsze niz bialko jaj czy piersi z kurczaka.To ze jedna porcja serwatki zawiera 26 g bialka to jak bysmy to przeliczyli na bialko z jaj to by nam wyszlo ze 40g tego bialka Misiek
[...] DOBRZE a spagetti z sosem + tunczyk wchodzi w gre? TO JUZ MNIEJ, GDYZ SPAGETTI ZAWIERA DUUUUZO WW no OK! wybiore ta drogekora polecasz, w takim razie ile tluszczy, ww i bialka mam jesc ? tzn. jak mozesz wymien produkty ILOSC WW POWINNA WACHAC SIE W GRANICACH 20-60G DZIENNIE (DOCHODZAC DO 20G WCHODZISZ W KETOZE CZYLI STAN W KTORYM SPALA SIE [...]
Chce sie odchudzic a nie wiem co jesc! wiem ze duzo bialka! malo w/w i jeszcze mniej tluszczy. Ale co dokladnie? szynka, serdelki, owoce, warzywa, sery zolte ? (czesto slysze o orzechach o jakei orzechy chodzi ? laskwoe czy wloskie? :D
Jak wiadomo białko jest bardzo ważnym składnikiem diety kulturystycznej. Od jakiegoś czasu na forum panuje pogląd że białko roślinne nie powinno być wliczane do bilansu azotowego (dziennego), ponieważ ma uboższy skład i ogólnie jest gorsze. skąd ten pogląd?? A no stąd że białko zwierzęce jest tzw pełnowartościowe tzn zawiera duzo aminokwasów [...]
Tak naprawdę niewiem zadużo o tym kulturyście, przeleciałem polski i światowy net, ale nic nie znalazłem, żadnych zdjęć ani informacji, poprostu nic, szkoda. Kiedyś czytając Muscle, natknąłem się na informację o nim, mam nadzieję że się spodoba, w każdym razie można podyskutować, bo napewno jest o czym. A więc po lekturze zapraszam do rozmowy. [...]
TO ZNOWU JA. NIE WIEM CZY MNIE PAMIĘTASZ ALE PO NAMYŚLE STWIERDZIŁEM ŻE CHYBA KUPIE SOBIE 3KG WĘGLA HI TECA I MOŻE JAKIEŚ BIAŁKO (MAM JUŻ HI TEC 90% 750G MOŻE ZAŁATWIE OD KOLEGI 3KG ZA 60ZŁ ALE NIE WIEM JAKIE TO JEST. GDZIE MOŻNA KUPIC BIAŁKO OVOPOLA CHYBA TAK TO SIE PISZE) I BĘDĘ ROBIŁ MIX 25G BIAŁKA I 50G WĘGLA PO TRENINGU I 50G WĘGLA PRZED [...]
Frequently Asked Questions by Si2uiel
